أطعمة تعزز مستويات الطاقة لديك.. أبرزها البرتقال والأفوكادو

2.الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من الكاكاو، وهو المسؤول عن زيادة الطاقة بالإضافة إلى زيادة التركيز.

3.بذور الشيا

 تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في محاربة التعب الشديد ومستويات التوتر العالية، ويمكنك تناولها عن طريق مزجها في عصير، أو في الحليب، أو حتى خلطها في سلطة.

4.البطاطا الحلوة

البطاطا غنية بكميات عالية من المغنيسيوم، وتحتوي أيضا فيتامين C.، كما تساعد على نقل الدهون إلى طاقة، فإن هذا يحارب الشعور بالنعاس ،تعد البطاطا الحلوة من الكربوهيدرات الصحية ويمكن أن تكون خيارا رائعا لتناول طعام الغداء إذا كنت تخطط لقضاء يوم طويل .

5.البرتقال

يحتوي البرتقال نسبة عالية من فيتامين C، ويحتوي على كمية معتدلة من السكر الطبيعي الذي يتم تحويله إلى جلوكوز أفضل مصدر للطاقة. يعزز ذاكرتك وقدرتك العقلية طوال اليوم.