موقعي نت متابعات طبية:
البروتين:
وهو ضروري لشعر قوي، ويمكن أن تجده في العدس والفول والبيض ومنتجات الألبان والدجاج واللحوم والمأكولات البحرية.
الحديد:
الخضار الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات والدجاج واللحوم تمد الجسم بالحديد
فيتامين د:
يمكن الحصول عليه من خلال ضوء الشمس والبيض والمأكولات البحرية، ما يغذي شعرك من الداخل
فيتامينات ب:
توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية والبيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم والموز والبذور والفول السوداني والدجاج.
فيتامين ج:
يمكن الحصول عليه من الحمضيات ، والأملا ، والجوافة ، والفراولة ، والفلفل ، والطماطم ، والكيوي ، والبروكلي.
الزنك:
البيض والدجاج والشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين وبذور البطيخ وبذور السمسم والفول السوداني وفول الصويا هي مصادر الزنك.
الكبريت:
يمكن أن يكون البيض والبصل والثوم والملفوف والفاصوليا والبقوليات والمكسرات مفيدًا
فيتامين هـ:
يمكنك العثور على فيتامين هـ في بذور عباد الشمس والبيض والزيوت النباتية والأفوكادو
نود أن نشكركم على قراءة المنشور, وننوه أن المصدر الأساسي للمعلومة السابقة هي صحيفة اليوم السابع, والمصدر الأساسي هو المعني بصحة المعلومة من عدمها ونخلي كافة المسؤوليات.
