موقعي نت متابعات طبية:
وللحفاظ علي صحة الكلي عليك اتباع هذه النصائح
- شرب كميات وفيرة من الماء
يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم بشكل عام وفي فصل الصيف بشكل خاص، والسبب يرجع إلي أن الجفاف يزيد من تركيز الأملاح في الجسم، مما يؤثر سلبًا على صحة الكلى، ويجب التخلص منه علي الفور عن طريق الماء.
-أبتعد عن تناول المشروبات الغنية بالسكر
تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، لأن السكر يشكل خطرا على صحة الكلى، حيث تضطر إلى العمل بجهدٍ أكبر، لطرده خارج الجسم عن طريق البول، ولذا تجنب مثل هذه المشروبات وتناول الماء.
-التقليل من الكافيين
الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهور تعد من أبرز الأسباب المؤدية للتعرض للكثير من المشاكل الصحية، ومنها الإصابة بالجفاف، والسبب يرجع إلي أنها تزيد من إدرار البول وبالتالي تعرضك لمشاكل كثيرة للكلي.
– أكثر من تناول الخضراوات والفواكه
اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف تعد خيارا رائع للحفاظ علي صحة الكلي، كما أنهم يحتويان أيضا علي نسبةة عالية من الماء، ومن ضمن هذه الخضرات والفواكه الخيار والبطيخ والخوخ والخس.
-تجنب الأطعمة السريعة
تجنب الأطعمة الجاهزة والسريعة والمعلبات واللحوم المصنعة لأنها تحتوي علي مستويات عالية من الملح، الذي يسبب الجفاف، ويعرض صحة الكلي للخطر.
نود أن نشكركم على قراءة المنشور, وننوه أن المصدر الأساسي للمعلومة السابقة هي صحيفة اليوم السابع, والمصدر الأساسي هو المعني بصحة المعلومة من عدمها ونخلي كافة المسؤوليات.
