ألم الظهر.. 4 ممارسات تدمر عمودك الفقري

وقال مارغو إن هذه الوضعيات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الظهر المعقدة في المستقبل.

الانحناء على عجلة القيادة

• الانحناء على عجلة القيادة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة العمود الفقري.
• لحماية عمودك الفقري أثناء القيادة، تأكد من إرجاع الوركين للخلف نحو مسند المقعد.
• يجب أن يكون مستوى العين فوق عجلة القيادة وأن يميل المقعد إلى الخلف قليلاً.

الاسترخاء على المكتب

• حاول أن تجلس مع وضع أذنك وكتفك وفخذك في صف واحد مع راحة الكتفين.

التحديق في الهاتف

• يجب عدم فحص الهاتف المحمول أثناء المشي.
• يجب النظر إلى الشاشة عندما تكون في مستوى العين.

النوم على الأريكة

• يمكن أن يتسبب بجعل العمود الفقري في وضع غير طبيعي.
• أفضل وضع للنوم هو على الجانب، مما يدعم المنحنى الطبيعي للعمود الفقري.