الصداع بعد الإفطار.. ما أسبابه وكيف نتجنبه؟

ما أسباب الصداع بعد الإفطار؟

يلخص الأطباء أسباب الصداع بعد الإفطار في:

• يحدث ذلك نتيجة عسر الهضم وامتلاء المعدة بما يزيد على حاجتها من الطعام والشراب.
• هذا الأمر الذي يؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز، مما يعيق عملية التنفس.
• إعاقة عملية التنفس تجعل الصائم يشعر بضيق في التنفس والإعياء والصداع.
• قد تشعر أيضا بصداع نصفي بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم.

كيف نتجنب الصداع بعد الإفطار؟

• الإفطار على الماء والتمر.
• ترك فترة قصيرة بعد تناول التمر وشرب الماء حتى يتدفق الدم إلى المعدة بالتدريج.
• تناول وجبة إفطار متوازنة وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
• تجنب تناول الحلويات خلال الإفطار.
• الحد من تناول العصير المحلى في الإفطار.
• المشي قليلا بعد تناول الطعام.