موقعي نت متابعات طبية:
الهرمونات عبارة عن رسل كيميائي في جسمك يؤثر على مجموعة متنوعة من العمليات الفيزيائية ، بما في ذلك دورات الهضم والنوم والاستيقاظ، واحد من اثنين من الهرمونات الجنسية الأنثوية ، جنبا إلى جنب مع هرمون الاستروجين ، هو البروجسترون، أدوارها الأساسية في جسم الأنثى هي التحكم في الدورة الشهرية والمساعدة في الحمل، يتأثر جسمك بالكامل ، بما في ذلك هرموناتك التناسلية ، بما تأكله من خلال تعديل نظامك الغذائي ، يمكنك محاولة رفع مستويات هرمون البروجسترون بشكل طبيعي إذا كنت تحارب مستويات منخفضة من البروجسترون، وفقا لما نشره موقع ” ndtv“.
أكدت أخصائية التغذية Lovneet Batra ، أن البروجسترون هو هرمون جنسي ، الهرمون المحدد الذي يفصل النساء عن الرجال، إنه أحد الهرمونات الأولية التي ينتجها المبيض ، والآخر هو هرمون الاستروجين، النساء ذوات مستويات البروجسترون المنخفضة يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، والقلق، والاستيقاظ في الليل ، وفقدان العظام وتورم الثدي الليفي (الثدي المؤلم والمتكتل) لمعالجة المستويات المنخفضة ، من المهم تناول الأطعمة التي تزيد من هرمون البروجسترون.
5 أطعمة تزيد من إنتاج البروجسترون:
– يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم الذي يساهم في إنتاج هرمون البروجسترون، ومن المعروف أيضًا أن المغنيسيوم ينظم عمل الغدة النخامية ، والتي بدورها تنظم إنتاج الهرمونات التي بدورها تنظم إنتاج البروجسترون.
-يحتوي عين الجمل على الستيرولات النباتية التي يمكن أن تحفز إنتاج البروجسترون لدى النساء،عين الجمل غني أيضًا بفيتامين B6 ، مما يساعد أيضًا على زيادة إنتاج البروجسترون.
-البامية هي مصدر غني للمغنيسيوم والزنك ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية لموازنة هرمونات البروجسترون.
-بذور قرع العسل غنية بالزنك مما يساعد على دعم إنتاج البروجسترون
-اللوز مصدر غني للمغنيسيوم وفيتامين E الذي يساهم في إنتاج هرمون البروجسترون.
وشددت خبيرة التغذية ، على أهمية إجراء التعديلات الصحيحة على النظام الغذائي والحفاظ على نمط حياة صحي أكثر ، من أجل السماح للجسم بإنتاج الكميات المناسبة من الهرمونات الطبيعية ، بما في ذلك هرمون البروجسترون، وأشارت إلى ضرورة دمج هذه الأطعمة اللذيذة والمغذية في نظامك الغذائي لزيادة مستويات البروجسترون وتحسين صحتك العامة.
نود أن نشكركم على قراءة المنشور, وننوه أن المصدر الأساسي للمعلومة السابقة هي صحيفة اليوم السابع, والمصدر الأساسي هو المعني بصحة المعلومة من عدمها ونخلي كافة المسؤوليات.
