موقعي نت متابعات طبية:
أفاد فريق من الباحثين في جامعة ستانفورد عن أدلة على أن الأشخاص الذين ينخرطون في تمارين التنفس التنهيدي الدوري يشهدون انخفاضًا أكبر في التوتر مقارنة بأولئك الذين يمارسون تأمل اليقظة الذهنية.
وخلال ورقتهم البحثية المنشورة في مجلة Cell Reports Medicine ، يصف الباحثون دراستهم لعدة أنواع مختلفة من تقنيات الحد من التوتر.
وبالتالي ، تم تطوير تقنيات الإجهاد لمساعدة الناس على تقليل التوتر دون اللجوء إلى الأدوية، فأحد هذه الأساليب هو تأمل اليقظة ، حيث يحاول الشخص خلاله الاسترخاء من خلال وضع نفسه في الوقت الحالي بطريقة غير قضائية لفترة من الزمن، و تتضمن التقنيات الأخرى الانخراط في تمارين التنفس، و في هذا الجهد الجديد ، قارن الباحثون ثلاثة أنواع من تمارين التنفس وتأمل اليقظة لتقييم فعاليتها.
وتم إجراء البحث أثناء الوباء عندما كان التوتر مرتفعًا بشكل غير عادي بالنسبة لمعظم الناس وشارك 114 متطوعًا في أحد مخففات التوتر لمدة خمس دقائق يوميًا لمدة شهر في الوقت الذي يختارونه، و احتفظ كل متطوع بدفتر يوميات للتوتر لتقييم فعالية أنشطة الحد من التوتر.
وجد الباحثون أنه بالنسبة للجزء الأكبر ، أفاد المتطوعون أنهم وجدوا التمرين تجربة إيجابية – 90٪ أفادوا بمشاعر إيجابية، ووجدوا أن هؤلاء المتطوعين الذين استخدموا تمارين التنفس أظهروا انخفاضًا في التوتر أكثر من أولئك الذين يمارسون تأمل اليقظة، ووجدوا أيضًا أن أولئك الذين قاموا بالتنهد الدوري أبلغوا عن أكبر انخفاض في الإجهاد مقارنة بتقنيات التنفس الأخرى.
نود أن نشكركم على قراءة المنشور, وننوه أن المصدر الأساسي للمعلومة السابقة هي صحيفة اليوم السابع, والمصدر الأساسي هو المعني بصحة المعلومة من عدمها ونخلي كافة المسؤوليات.
