يوجا الوجه.. البديل الطبيعي لعمليات التجميل

اليوجا ضمن الرياضات التي تساعد على تحسين صحة الجسم وتخفيف آلام والتهاب المفاصل وتعطي توازنًا للجسم، كما أنها تعمل على تحسين الصحة النفسية وتعد علاجًا مثاليًا للاكتئاب.

لا يعلم الكثير عن تمرينات يوجا الوجه، إذ يحتاج الوجه إلى تمرينات مثل الجسم، كونه يحتوي على أكثر من 50 عضلة، في حاجة إلى تمرينات كي تقوم بالعمل واسترخاء العضلات، التي تعمل كثيرًا.

كما أن اليوجا للوجه تعتبر البديل الأرخص لعمليات التجميل والفيلير والبوتوكس وتترك الوجه نضرًا ومشرقًا.

فوائد اليوجا للوجه

– تحسين البشرة وجعل مظهرها أصغر.

– تقليل التجاعيد.

– نحت الوجه.

-إعادة ملامحنا لصورتها الطبيعية.

– تصحيح الجزء العلوي من الجسم، لأنه يؤثر على الوجه.

– تقليل انتفاخ الوجه.

– تقليل الهالات السوداء.

تمارين اليوجا للوجه

هناك تمارين لجميع أجزاء الوجه، كما ذكرت آلاء العباسي مدرس اليوجا المعتمد، ومن ضمن هذه التمرينات:

يوجا لخدود مرفوعة

ضعي لسانك عند الجزء الأسفل من الفم وابتسمي في نفس الوقت لمدة 30 ثانية.

#صحيفة_اليوم | #المجتمع_اليوم#المدربة الشهراني: طالما تتنفس بإمكانك ممارسة «#اليوجا» https://t.co/jac97aWHkr pic.twitter.com/Qe4HCzUVAu— صحيفة اليوم (@alyaum) October 3, 2019

يوجا لخط 111

ضعي أصبعك عند الجزء بين الحاجبين وقومي بتحريكه بشكل دائري لمدة 30 ثانية.

يوجا للغد

التدريب الأول: ضعي يدك عند أسفل الدقن.

التدريب الثاني: رفع الرقبة وتحريك اليد من الدقن للأسفل في اتجاه الرقبة.

يوجا للحفاظ على إطالة الرقبة

الرقبة تقصر مع السن بسبب ضعف العضلات وطبقات الديسك، التي يقل السائل المسؤول عن المرونة والحركة بها، وهو السبب في استقامة الفقرات، بالتالي تدريب عضلات الرقبة مهم لتقويتها.

وتدريب إطالة الرقبة يتم من خلال رفع الرقبة بطريقة مشدودة للأعلى وتحريكها بهدوء لليسار واليمين.

يوجا لتجاعيد الجبهة

نقوم بضم اليدين ونضعهما عند منتصف الجبهة، وتحريك كل منهما في اتجاه لمحاولة فرد الجبهة يتم تكرارها 10 مرات مرة أو مرتين يوميًا.

يوجا للتجاعيد حول الفم

تحريك اللسان دائريًا داخل الفم 10 مرات من مرة إلى مرتين يوميًا.

يوجا للهالات السوداء

تحريك العين في شكل دائري 10 مرات يوميًا. كما أنها تقوم بتقليل إجهاد العين وتحسين الدورة الدموية.

يوجا لأنف أحلى

ضع أصبعك عند كلا جانبي الأنف وقم بتحريك الفم كأنك تبتسمي، 20 مرة يوميًا.

يوجا لرفع الحواجب والجفون

بحركة خفيفة نقوم بمسك الوجه من جانبي العين.